Ashwagandha - dosering: Hoeveel te nemen per dag?

Ashwagandha (Ashwagandha), ook bekend om zijn botanische naam Withania somnifera, is een kleine plant met groene bloemen, die de thuisbasis is van India en Noord-Afrika.

Ashwagandha is geclassificeerd als een adaptogeen omdat het wordt verondersteld om je lichaam te helpen beter met stress om te gaan.

De plant (vooral de wortel) wordt al meer dan 3000 jaar gebruikt als een natuurlijk Ayurvedisch middel tegen verschillende ziekten (1).

De moderne wetenschap bevestigt ook de vele gunstige eigenschappen ervan, zoals het verminderen van stress en angst, het normaliseren van de bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de stemming en het geheugen.

Dit artikel bespreekt de optimale doses die nodig zijn om verschillende gunstige gezondheidseffecten te verkrijgen.

Hoeveel ashwaganda's per dag te nemen? Dosering voor verschillende ziekten.

Om stress en angst te verminderen

Ashwagandha staat bekend om zijn effecten bij het verminderen van stress.

Geneeskrachtig kruid lijkt te helpen het cortisolgehalte te verlagen, een hormoon dat door uw bijnieren wordt geproduceerd als reactie op stress. Meer specifiek toonden dagelijkse doses van 125 mg tot 5 g gedurende 1-3 maanden een afname van cortisolspiegels met 11-32% (2, 3, 4).

Bovendien kan 500-600 mg ashwaganda per dag gedurende 6-12 weken de angst verminderen en de kans op slapeloosheid verminderen bij mensen met stress en angststoornissen (3, 5, 6).

Samenvatting:

Ashwagandha lijkt effectief in het verminderen van de symptomen van stress en angst. De meeste gunstige effecten houden verband met doseringen van 500 - 600 mg per dag gedurende ten minste één maand.

Om de bloedsuikerspiegel te verlagen

Ashwagandha kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen bij zowel gezonde mensen als mensen met diabetes (2, 7, 8, 9).

In één klein onderzoek van 25 weken met 4 weken verlaagde ashwagandha de nuchtere bloedsuikerspiegel drie keer sterker dan placebo (8).

In een andere studie van mensen met diabetes type 2, kon een supplement met ashwaganda dat gedurende 30 dagen werd genomen, de nuchtere bloedsuikerspiegels helpen verlagen net zo effectief als een medicijn voor orale diabetes (9).

De doseringen die in deze onderzoeken werden gebruikt varieerden van 250 mg tot 3 g en werden gewoonlijk verdeeld in 2-3 gelijke doses, gelijkmatig verdeeld over de dag.

Samenvatting:

Ashwagandha kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het gunstige effect lijkt te beginnen met doses van 250 mg per dag.

Om de vruchtbaarheid te verbeteren

Ashwagandha kan helpen de vruchtbaarheid te verbeteren en reproductieve gezondheid te bevorderen, vooral bij mannen.

Tijdens een onderzoek van drie maanden bij 75 mannen die aan onvruchtbaarheid leden, nam elke dag vijf gram ashwagandha het aantal en de beweeglijkheid van sperma toe (10).

In een andere studie met mannen met zeer veel stress, resulteerde vijf gram ashwaganda per dag ook in een verbeterde spermakwaliteit. Bovendien werd tegen het einde van de 3 maanden durende studie 14% van hun partners zwanger (4).

Andere studies rapporteren vergelijkbare resultaten met vergelijkbare doses (11, 12).

Samenvatting:

Vijf gram ashwagandha per dag kan de mannelijke vruchtbaarheid in slechts drie maanden verhogen.

Om de spiergroei en kracht te vergroten

Het gebruik van Ashwagandha-supplementen kan ook de spiermassa en spierkracht vergroten.

In een onderzoek van 8 weken verhoogden mannen die 500 mg van dit medicinale kruid per dag kregen hun spierkracht met 1%, terwijl de placebogroep geen verbetering liet zien (13).

In een ander onderzoek met mannen resulteerde de toediening van 600 mg ashwagandha per dag gedurende acht weken in een toename van de spierkracht met 1,5-1,7 keer en een toename van de spiergroei met 1,6-2,3 keer in vergelijking met placebo (11)..

Vergelijkbare effecten werden waargenomen bij het nemen van 750-1250 mg ashwagandy per dag gedurende 30 dagen (7).

Samenvatting:

Dagelijkse doses van 500 mg Ashwagandy kunnen in slechts acht weken een lichte toename van spiermassa en spierkracht veroorzaken. Hoewel de meeste studies zich richten op mannen, tonen sommige studies aan dat vrouwen van dezelfde voordelen kunnen profiteren.

Om ontstekingen te verminderen en infecties te bestrijden

Ashwagandha kan ook helpen om ontstekingen te verminderen en de immuniteit te verhogen.

Studies tonen aan dat 12 ml ashwagandha-wortelextract per dag de hoeveelheid immuuncellen kan verhogen die infecties helpen bestrijden (14).

Bovendien kan een dagelijkse inname van 250-500 mg ashwaganda gedurende 60 dagen het niveau van C-reactief proteïne, dat een marker is van ontsteking, met 30% verminderen (2).

Samenvatting:

Ashwagandha kan ontstekingen verminderen en infecties helpen bestrijden. Supplementen met minstens 250 mg ashwaganda of 12 ml ashwagandha-extract blijken het meest nuttig.

Om het geheugen te verbeteren

Ashwagandha wordt traditioneel gebruikt in de Ayurveda om het geheugen te verbeteren, en sommige wetenschappelijke studies ondersteunen deze praktijk.

Bijvoorbeeld, in een klein onderzoek van 8 weken verbeterde 300 mg Ashwagandha-wortelextract tweemaal daags het geheugen, de aandacht en de uitvoering van taken aanzienlijk meer dan placebo (15).

Bovendien vertoonden gezonde mannen die gedurende twee weken 500 mg geneeskrachtig kruid per dag kregen, significant betere resultaten in tests voor het uitvoeren van de taken en de reactietijd vergeleken met degenen die een placebo kregen (16).

Voordat er echter overtuigende conclusies kunnen worden getrokken, is meer onderzoek bij de mens nodig.

Samenvatting:

Consumptie van 500-600 mg Ashwagandha-wortelextract per dag kan verschillende aspecten van het geheugen verbeteren. Er zijn echter aanvullende onderzoeken nodig om deze effecten te bevestigen.

Veiligheid en bijwerkingen

Ashwagandha wordt voor de meeste mensen als veilig beschouwd.

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, maar ook mensen met auto-immuunziekten, zoals systemische lupus erythematosus, reumatoïde artritis, type 1 diabetes en auto-immune thyroïditis, moeten mogelijk het gebruik ervan vermijden.

Ashwagandha kan ook interageren met medicijnen voor de schildklier, geneesmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen en de bloeddruk verlagen.

Alvorens ashwagandha te nemen, wordt mensen die dit soort drugs gebruiken geadviseerd om hun arts te raadplegen.

Samenvatting:

Ashwagandha wordt voor de meeste mensen als veilig beschouwd. Zwangere of zogende vrouwen, mensen met auto-immuunziekten en mensen die bepaalde medicijnen nemen, moeten mogelijk echter vermijden het te gebruiken.

Nuttige eigenschappen van de Ashwagand-fabriek. Het effect van het additief op het menselijk lichaam. Waarom is ashwaganda verboden in Rusland?

De genezende eigenschappen van medicinale planten zijn al duizenden jaren bestudeerd. In de volksgeneeskunde wordt al lang gebruik gemaakt van grondstoffen van natuurlijke oorsprong. Terug in het oude India werd ashwaganda gebruikt om stress te verlichten, de slaapkwaliteit te verbeteren en algemeen herstel. Dit is een laag vertakte heester, vruchtdragende rode bessen. Voor therapeutische doeleinden worden de wortels en vruchten gebruikt.

In de moderne wereld is ashwagandha-extract verkrijgbaar in de vorm van voedingssupplementen. Om bepaalde redenen is deze tool in Rusland verboden. Maar dit betekent niet dat het niet mogelijk is om de drug van belang te krijgen. Er is een manier om voedingssupplementen te kopen. Het belangrijkste is om het correct op te nemen om jezelf niet te schaden. Met de juiste aanpak kunnen ashwagandha-capsules zeer effectief zijn.

Hoofdcomponenten

Bruikbare eigenschappen van ashvangandy worden bepaald door de rijke samenstelling ervan. Het bevat de noodzakelijke stoffen voor een persoon, namelijk:

• fytosterolen;
• alkaloïden;
• fenolzuren;
• aminozuren;
• saponinen;
• peptiden;
• lipiden;
• micro- en macronutriënten.

In het maag-darmkanaal komen, worden de componenten geabsorbeerd. Elk van hen speelt een rol in vitale processen.

Jarrow Formulas, Ashwagandha, 300 mg, 120 capsules

Het effect van ashwagandha op de mens

Het tast het organisme geleidelijk en voorzichtig aan. Wachten op emotionele uitbarstingen, staten van gelukzaligheid of ongekende activiteit is niet nodig. Als je een voedingssupplement neemt, voelt een persoon na verloop van tijd de verbetering.

Matige consumptie stelt u in staat verschillende effecten te bereiken. Als we het hebben over de algemene impact van ashwagandha op een persoon, kunnen de volgende punten aan de lijst met haar verdiensten worden toegevoegd:

• heeft een kalmerend effect;
• beheert oestrogeenniveaus;
• normaliseert de productie van androgenen;
• regelt biochemische processen;
• voorkomt hart- en vaatziekten;
• verhoogt hemoglobine;
• vertoont slechte cholesterol;
• vermindert het risico op hartischemie;
• versterkt gewrichten en botweefsel;
• betrokken bij de productie van hormonen;
• verlicht ontstekingen;
• heeft een versterkend effect;
• is een remedie voor atherosclerose;
• heeft een wondgenezend effect;
• remt de groei van bacteriële flora;
• remt de ontwikkeling van kankercellen;
• staat geen overbelasting van het zenuwstelsel toe;
• activeert hersenactiviteit;
• verbetert de stemming;
• maakt een persoon energieker;
• verlicht slapeloosheid;
• bevordert geluid, diepe slaap;
• verlicht vermoeidheid;
• verhoogt de stressbestendigheid;
• stimuleert de immuunfunctie;
• verjongt het lichaam;
• verlaagt de bloeddruk (geldt voor hypertensie);
• past de maandelijkse cyclus bij vrouwen aan;
• vergroot geleidelijk de potentie bij mannen;
• verhoogt het uithoudingsvermogen van lichamelijke inspanning;
• bevordert de ontwikkeling van spierweefsel;
• helpt bij het herstellen van ernstige ziektes.

Het is dankzij de diverse effecten op het lichaam Ashvaganda een echt universele substantie. Voedingssupplementen gemaakt op basis, is het aangewezen om zowel voor therapeutische doeleinden als voor preventie te nemen.

Solgar, Ashwagandha Root Extract, 60 Veggie Caps

Indicaties voor gebruik

Neem het medicijn zal nuttig zijn voor zowel mannen als vrouwen. Ashwagandha uitstekende libido verhoogt ongeacht geslacht. Voor mannen helpt het om de problemen met potentie op te lossen.

Het is nuttig voor vrouwen die lijden aan pijnlijke en langdurige PMS. Ook past het hulpmiddel de menstruatiecyclus aan. Na het voltooien van de cursus worden de periodes regelmatig en de vrouw zal ze veel gemakkelijker dan voorheen dragen.

Ashwagandha voor vrouwen kan een redding zijn van chronische spruw. Dit probleem is het gevolg van de activiteit van de schimmel Candida. De besproken tool is vrij effectief in deze situatie. Bovendien zal de cursus een uitstekende preventie van vleesbomen en mastopathie zijn.

Ashwagandha verdient de aandacht van mensen voor wie bodybuilding een onderdeel van hun leven is. Feit is dat de stoffen in de ashvagandy-samenstelling bijdragen aan het opbouwen van spiermassa. Met regelmatige oefeningen en parallel gebruik van voedingssupplementen kunnen indrukwekkende resultaten worden bereikt. De droom van iedereen die betrokken is bij bodybuilding - elastische reliëfspieren. Ashwagandha zal helpen om wensen uit te laten komen.

Het drinken van capsules wordt niet alleen aangeraden bij bodybuilding. Ashwagandha is een betrouwbare bondgenoot van alle atleten. Ze zal ook gewone burgers helpen die een actieve levensstijl leiden. De grootste behoefte aan dergelijke ondersteuning doet zich voor:

• studenten tijdens de sessie;
• voor mensen die in een gespannen ritme werken;
• met sterke fysieke inspanning.

Omdat het supplement een effect heeft op het centrale zenuwstelsel, is het aangewezen om het in te nemen bij psychische stoornissen. De actieve ingrediënten van ashwagandas kalmeren. Indicaties voor gebruik zijn:

• agressie;
• verhoogde nervositeit;
• slapeloosheid;
• obsessieve onplezierige gedachten.

Omdat Ashwagandha geneeskrachtige eigenschappen heeft die door onderzoek zijn bewezen en in de praktijk zijn bevestigd, zijn lichamelijke gezondheidsproblemen ook indicaties voor het gebruik ervan. Het medicijn draagt ​​bij aan de behandeling van dergelijke ziekten:

• atherosclerose;
• hypertensie;
• ischemische hartziekte;
• beroerte, hartaanval;
• bloedarmoede;
• luchtwegaandoeningen;
• multiple sclerose;
• De ziekte van Parkinson;
• nederlaag door virussen en bacteriën;
• parasitaire infectie;
• spierdystrofie;
• schending van de visuele functie;
• oncologie;
• aambeien;
• maagklachten;
• struma;
• arthritis;
• candidiasis;
• seksuele disfunctie.

Ashwagandha helpt onder andere om tabaksverslaving te bestrijden en kan worden gebruikt om verslaving aan drugs te bestrijden.

Herb Pharm, Ashwagandha, hele wortel, 30 ml

In de Ayurvedische geneeskunde, die in India wordt beoefend, wordt het uittreksel van de wortel, vruchten en zelfs de bladeren van de plant in kwestie beschouwd als een onmisbaar hulpmiddel. Hier wordt het gebruikt als het belangrijkste medicijn voor vele ziekten. Als toevoeging wordt ashwagandha erkend door artsen uit de EU en de VS.

Beoordelingen van Russische experts zijn gemengd. Sommigen beschouwen het gebruik van Ashwagandha-voedingssupplementen als behoorlijk relevant in bepaalde situaties. En een van de medicijnmedewerkers is categorisch tegen het gebruik van het extract van deze struik. Critici leggen hun standpunt uit door het feit dat, wanneer misbruikt, een stof verslaving kan veroorzaken, zoals een medicijn. Moet ik op mijn hoede zijn? Zeker, deze kwestie is de moeite waard.

Achterkant van de medaille

Bij een overdosis en een te lange cursus zijn dergelijke onaangename verschijnselen mogelijk:

1. depressieve toestand;
2. apathie voor alles wat er gebeurt;
3. problemen met de ochtendopkomst;
4. traagheid en remming van reacties;
5. zich onwel voelen;
6. gebrek aan energie;
7. verlaagde druk;
8. prikkelbare maag syndroom;
9. kokhalzen.

Als u een ongecontroleerd voedingssupplement neemt, kan de situatie verergeren. Bijwerkingen worden versterkt tot de noodzaak van ziekenhuisopname. Als we rekening houden met deze mogelijkheid om evenementen te ontwikkelen, wordt duidelijk waarom het Ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie ashvaganda verboden is.

Om ongewenste gevolgen te voorkomen, moet het geneesmiddel worden gecombineerd met andere levensmiddelenadditieven. Het is nodig voor balans. Bovendien mag de aanbevolen dosis in geen geval worden overschreden.

Moet ik een verboden medicijn kopen?

Na het lezen van een enorme lijst met indicaties vragen veel mensen zich af waarom Ashwagandha-extract in Rusland is verboden. Waarom mensen beroven van zo'n nuttige substantie die het lichaam kan verbeteren?

Niet alles is zo eenvoudig als het lijkt op het eerste gezicht. Het feit is dat een overdosis ernstige schade aan de gezondheid kan veroorzaken. Met een lange cursus zelfs verslavend. De gronden voor het verbod - veiligheidsmaatregelen. Hoewel, als u het voedingssupplement op de juiste manier inneemt, het van uitzonderlijk voordeel is.

Vanwege het verbod komt het product natuurlijk niet in de uitverkoop. Dit betekent dat het niet mogelijk is om ashwagandu te kopen bij de apotheek. Er is echter altijd een alternatieve optie - internet. Op de iHerb-website is het bijvoorbeeld mogelijk een voedingssupplement van interesse te selecteren en te bestellen.

We zijn voorzichtig

Voordat u een cursus begint, is het noodzakelijk om de genezende eigenschappen en contra-indicaties te vergelijken. Ja, ashvaganda heeft echt een gunstig effect op het lichaam en is een effectief hulpmiddel tegen vele ziekten. Als u echter geen rekening houdt met een aantal verboden, kan het nemen van het medicijn uw gezondheid op een onvoorspelbare manier beïnvloeden.

Wat zijn ashwagandas contra-indicaties?

1. het heeft geen zin om de cursus voort te zetten als er een allergische reactie optreedt (mogelijk als gevolg van eigenaardigheden);
2. levensmiddelenadditief is verboden om kinderen te geven;
3. experimenteren met het gebruik van voedingssupplementen mogen geen zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven;
4. mensen met een maagzweer moeten de capsules opgeven;
5. Het wordt niet aanbevolen om het medicijn te nemen voor overmatige schildklierfunctie;
6. voorzichtigheid is geboden bij geuite pathologieën van interne organen;
7. Als u andere medicijnen moet nemen, moet u weten of ze verenigbaar zijn met ashwagandha.

Het is niet overbodig om enkele nuances van toepassing te kennen. In de acute fase van respiratoire en virale ziekten is het medicijn bijvoorbeeld ongepast. Maar om te herstellen van de overgedragen infecties is Ashwagandha-extract precies wat u nodig heeft. Het zal het lichaam helpen om sterker te worden en de kracht terug te geven die wordt besteed aan de strijd tegen de ziekte.

Bepaal nauwkeuriger de mogelijke risico's en mogelijke voordelen voor de arts. Slik daarom tabletten zonder voorafgaande goedkeuring van uw acties door een specialist niet in.

Natuurlijke factoren, Stress-Relax, Ashwagandha, Sensoril, 60 capsules

Ashwagandy Tips

Als u een voedingssupplement in capsules of poeder koopt, moet u er zeker achter komen hoe u het middel op de juiste manier gebruikt. De methode wordt bepaald door de vorm van release van het product. Als je te maken hebt met een poeder, moet je thee zetten.

Als u Ashwagandha-capsules hebt gekocht, wordt de toepassing nog eenvoudiger. Het is voldoende om de pil in te slikken tijdens een maaltijd of voordat u gaat zitten aan de tafel. Hoeveel hebben er een keer nodig? Deze informatie biedt Ashwagandha-instructie. Het hangt allemaal af van de concentratie van de werkzame stof. De fabrikant is verplicht om duidelijke aanbevelingen te doen over de toegestane doseringen en de duur van de cursus. Hier zijn enkele voorbeelden van analogen, evenals wat de instructies voor gebruik die eraan zijn gehecht, zegt.

Ashwagandha van Now Foods. Het medicijn is een plantaardige capsule. 90 stukjes in één pot. De werkzame stof 450 mg. Ashwagandha wordt nu 1 capsule tweemaal of driemaal per dag ingenomen.

Ashwagandha van Himalaya Herbal Healthcare. Verpakking met 60 capsules. De samenstelling van organische ashvagandy wortel - 10 mg, evenals het extract (280 mg) en poeder (380 mg). De fabrikant raadt aan om voor de maaltijd één tablet per dag te drinken.

Ashwagandha uit Organic India. Capsules gemaakt van organische grondstoffen. Verpakking van 90 stuks per verpakking. Inhoud van het werkzame bestanddeel is 400 mg. Neem tweemaal per dag een capsule.

Geoptimaliseerde Ashwagandha van Life Extension. In één pot 60 capsules, die elk 125 mg werkzame stof bevatten. Voor één dosis is 1 capsule voldoende. Drink twee keer per dag. Dit moet op een lege maag worden gedaan.

Ashwagandha poeder van Starwest Botanicals. Gecertificeerd product van natuurlijke grondstoffen. Bereidingswijze van de drank: 1 theel. Poeder om een ​​glas kokend water te laten stomen en 3-5 minuten laten staan. Gespannen thee verbruikt tussen de maaltijden.

Op voorwaarde dat de juiste doseringen worden waargenomen, zullen de bovengenoemde voedingssupplementen de algehele conditie van het lichaam aanzienlijk verbeteren.

Ja, de meningen van artsen over Ashwagandy zijn verdeeld. Het product komt niet in de uitverkoop. De ontvangst van voedingssupplementen gaat soms gepaard met bijwerkingen. Maar ondanks dit alles kan zo'n genereus geschenk van de natuur niet worden genegeerd. Het is immers niet voor niets dat vijfduizend jaar geleden in India mensen in deze plant redding vonden door verschillende kwalen. Het gebruik van fondsen in Ayuverd en tot op de dag van vandaag - bewijs van de effectiviteit ervan. Misschien is het deze stof die je gezondheidsproblemen helpt oplossen.

Ashwagandha: voordelen, dosis, bijwerkingen

De complete gids bevat alles wat je moet weten over ashwagandha. Ontdek hoe deze plant kan bijdragen aan uw fitnessdoelen.

Wat is ashwagandha?

Ashwagandha is een adaptogene plant uit de Ayurveda (de oudste richting van de traditionele Indiase geneeskunde), die het lichaam zeer effectief helpt om te gaan met angst en stress.

Vroeger werd ashwagandhu gebruikt om het herstel van het immuunsysteem na een ziekte te versnellen. Tegenwoordig wordt het additief gebruikt bij de behandeling van vele ziekten, waaronder artritis, depressie, astma, bronchitis, spinale pijn en chronische leverziekte.

Ashwagandha wordt letterlijk vertaald uit het Sanskriet als 'de geest van het paard'. Dit komt door de traditionele opvattingen dat de plant een man de kracht en vruchtbaarheid van de hengst geeft. Maar afgezien van traditionele overtuigingen, hebben we vandaag meer dan 300 wetenschappelijke artikelen over ashwagandha, en de meeste resultaten bevestigen de theorie dat deze plant een echte superfood is.

Anabole eigenschappen van ashwagandha

Ashwagandha en cortisol

Cortisol is een steroïde hormoon dat door het lichaam wordt afgegeven bij lichamelijke en / of emotionele stress. Het is zijn taak om energiereserves in het spierweefsel te mobiliseren. Met andere woorden, cortisol is een katabool hormoon.

Hoe meer cortisol in je aderen circuleert, hoe moeilijker het is dat je lichaam in de anabole staat blijft die nodig is voor spiergroei. Ashwagandha's belangrijkste bijdrage aan spiergroei ligt in het vermogen om de cortisolconcentratie aanzienlijk te verminderen.

In één studie werden 63 proefpersonen (41 mannen, 22 vrouwen) met een voorgeschiedenis van chronische stress willekeurig verdeeld in twee groepen. De eerste groep ontving ashvagandha-wortel extract in een dosis van 600 mg / dag, de tweede - een placebo. Bloedonderzoek werd uitgevoerd vóór het begin van het experiment en na 60 dagen. Op de zestigste dag was de concentratie cortisol in het bloed van deelnemers die ashwagandha kregen 20% lager dan in de placebogroep.

Cortisol is in feedback met testosteron: hoe hoger de concentratie cortisol, hoe lager de secretie van testosteron en vice versa. Hieruit volgt dat ashwagandha niet alleen antikatabool is, maar ook dit effect verdubbelt, waardoor gunstige omstandigheden worden gecreëerd voor verhoogde secretie van testosteron.

Ashwagandha en testosteron

Zoals u weet, is testosteron de belangrijkste hormonale katalysator voor spiergroei. Hoe meer testosteron in je lichaam, hoe sneller je spieren herstellen, hoe sneller ze groeien. In uw streven naar spiermassa en spierkracht is testosteron een onmisbaar onderdeel.

Bij mannen met onvruchtbaarheid verhoogde poeder van ashwagandha-wortel in een dosis van 5 gram per dag de testosteronconcentratie met 13-22% na drie maanden gebruik. Vergelijkbare resultaten werden verkregen in een ander experiment: 3 gram ashwagandha-wortelextract verhoogde testosteronspiegels met 14-44% in drie maanden door mannen met onvruchtbaarheid.

Maar de werkelijk indrukwekkende resultaten werden behaald door de Ashwagandha-methode te combineren met krachttraining. Gezonde mannen van 18-50 jaar met beperkte trainingservaring werden in twee groepen verdeeld. De eerste gedurende 8 weken ontving een extract van ashwagandha-wortel in een dosis van 300 mg / dag, de tweede - een placebo. Al die tijd trainden de deelnemers 3 keer per week in het krachtprogramma. Het totale testosteronniveau in de ashwagandhi-groep steeg met gemiddeld 15,25%.

In de placebogroep was de toename van testosteron slechts 2,6%. Maar er werden echt interessante resultaten behaald bij het beoordelen van de vermogensmogelijkheden. In de ashwagandha-groep steeg 13PM (maximaal gewicht in één herhaling) in de bankdrukken met maar liefst 138%. In de placebogroep was de toename 84%. 13 uur in de beenverlenging in de ashwagandha-groep steeg met 52% en in de placebogroep met 38%.

Het invullen van de foto is dat vertegenwoordigers van de Ashwagandha-groep het percentage lichaamsvet met 3,47% en vertegenwoordigers van de placebogroep met 1,52% hebben verminderd. Zoals je ziet, is de dynamiek van verandering meer dan verdubbeld. Al deze ontdekkingen beweren dat Ashwagandhu een krachtige, natuurlijke en effectieve aanjager is van natuurlijke testosteronproductie.

Ashwagandha en spiergroei

In het bovengenoemde experiment verhoogden de mannen die de Ashwagandha ontvingen de power-indices aanzienlijk, die geëvalueerd werden door de 1PM in de bankdrukken en de verlenging van de poten in de machine. Maar ik heb nog niet gezegd dat ze, in vergelijking met de placebogroep, hun armen met 38% beter hadden zien groeien en de borstvolume met 57% (gemeten in cm2).

Bovendien werden in de Ashwagandha-groep de markers van spierschade veroorzaakt door trainingsstress en krachttraining merkbaar verlaagd.

In een ander experiment ontvingen 18 gezonde vrijwilligers een toenemende dosis ashwagandha gedurende 30 dagen: 750 mg / dag op dagen 1 tot 10, 1000 mg / dag van 11 tot 20 dagen en vervolgens 1250 mg / dag op dagen 21-30.

Wetenschappers evalueerden de spierkracht door de grijpkracht te meten, evenals de vermogensmogelijkheden van quadriceps en extensoren van de rug voorafgaand aan het experiment en na 30 dagen na inname van het supplement. Gemiddeld nam de sterkte van de deelnemers aan het experiment toe met 8%, de kracht van de quadriceps steeg met 21,5% en de sterkte van de extensoren van de rug steeg met 15,4%. De resultaten zijn echt verbazingwekkend, gezien het feit dat ze werden verkregen voor proefpersonen die niet bezig waren met krachttraining.

Hoe ashwagandha je gezondheid beïnvloedt

Ashwagandha en een gezond hart

Inname van Ashwagandha verlaagt het LDL-cholesterolgehalte significant. LDL-cholesterol wordt vaak "slecht" genoemd omdat het bijdraagt ​​tot de vorming van atherosclerotische plaques op de wanden van bloedvaten. Tegelijkertijd verlaagt ashwagandha triglyceriden en normaliseert de bloeddruk.

Verbetering van dit lipidenprofiel verbetert de gezondheid van het hart aanzienlijk, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en beroertes.

Ashwagandha en hersenen

Elke vorm van stress - fysiek, emotioneel of chemisch - kan leiden tot ernstige hersenschade. Studies hebben aangetoond dat ashwagandha meer is dan een remedie tegen stress. Het beschermt de hersenen tegen degeneratieve veranderingen en de ziekte van Alzheimer en verlicht ook angst.

Ongeveer 3,3 miljoen mensen in de Verenigde Staten werden gediagnosticeerd met depressie. Ashwagandha kan de symptomen van de ziekte verlichten en de algemene toestand verbeteren door het cortisolgehalte in het lichaam te verlagen.

Hemoglobine is een rode bloedceleiwit dat zuurstof door het lichaam transporteert. Ashwagandhi-inname verhoogt de hemoglobineconcentratie. Dit komt overeen met efficiënter zuurstoftransport, wat op zijn beurt leidt tot een toename van energiebronnen en een verbetering van het algemene welzijn.

Ashwagandha en bloedsuiker

Het langdurig verhogen van de suikerconcentratie in het bloed kan leiden tot ernstige ziekten, van hartaandoeningen en beroertes tot pathologie van de nieren en neurologische problemen.

Experimenten hebben aangetoond dat ashwagandha een effectief middel is om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Ashwagandha en onvruchtbaarheid

Ashwagandha-inname kan vooral nuttig zijn voor mannen die lijden aan onvruchtbaarheid. Experimenten hebben aangetoond dat het nemen van supplementen de kwaliteit van het sperma aanzienlijk verbetert. In één onderzoek werden zelfs gegevens verkregen waaruit bleek dat de inname van Ashwagandha het vruchtbaarheidscijfer met 15% verhoogt.

Heeft Ashwagandha bijwerkingen?

Zoals met elk voedingssupplement, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u Ashwagandha gaat gebruiken. Er werd geen nadelig effect op het lichaam van de suppletie op de lange termijn gerapporteerd, maar de waarschijnlijke bijwerkingen op de korte termijn zijn goed bestudeerd. Ze zijn beperkt tot spijsverteringsproblemen, met name diarree en braken.

Ook moet in gedachten worden gehouden dat ashwagandha de suikerconcentratie in het bloed verlaagt. Als u diabetes heeft, kan het supplement het effect van de medicijnen die u gebruikt verhogen en een te grote daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Als u nog steeds besluit te experimenteren met Ashwagandha, moet u uw bloedglucosewaarden regelmatig controleren.

Houd er rekening mee dat ashwagandha ook de bloeddruk kan verlagen. Wees voorzichtig als u bloeddrukproblemen heeft.

Wie zou erover moeten denken om Ashwagandha te nemen?

Overweeg ashwagandha te gebruiken als u:

• Geconfronteerd met sterke stress.
  
• Zoek naar een natuurlijk medicijn om de endogene testosteronsynthese te verhogen.
  
• Voel een afname van het libido.
  
• Probeert te ontsnappen aan het trainingsplateau.

Vermijd het gebruik van ashwagandha als u:

• Zijn zwanger.
  
• Je bent ziek met diabetes.
  
• Neem medicatie voor druk.
  
• Lijdend aan een maagzweer.
  
• Plan een chirurgische ingreep.

Hoe te ashwagandhu te nemen?

• De minimale effectieve dosis: 300-500 mg.
  
• De optimale dosis: 6000 mg / dag, verdeeld in drie doses (2000 mg).
  
• Het is noodzakelijk om een ​​additief tijdens het eten te accepteren (als u het 1 keer per dag accepteert, doe het dan bij het ontbijt).

Ongeacht de vorm van afgifte (pillen of poeder), is ashwagandha-wortelextract de beste optie.

De actieve ingrediënten van ashwagandha zijn flavonoïden, die vitanloïden worden genoemd. Voedingssupplement met ashwagandha verdient uw aandacht, als het gehalte aan vitanloïden niet lager is dan 4%.

Veelgestelde vragen over ashwagandha

Vraag: Hoe lang moet ik Ashwagandha meenemen om de resultaten te zien?

Antwoord: Om een ​​van de overwogen effecten te krijgen, moet u ashwagandhu gedurende minstens 4 weken innemen.

Vraag: Is ashwagandha veilig voor langdurig gebruik?

Antwoord: Ja, ashwagandha is absoluut veilig voor gebruik op korte en lange termijn. Maar zoals altijd is het beter om een ​​specialist te raadplegen voordat u de aanvulling neemt.

Vraag: Kan ik Ashwagandha met andere supplementen nemen?

Antwoord: Absoluut mogelijk. Ashwagandhu kan veilig worden gecombineerd met sportvoeding, bijvoorbeeld met wei-eiwit, creatine, multivitaminecomplexen en andere producten.

Ashvaganda Herb

Ashwagandha is een Indiase ginseng, die in Ayurveda wordt gebruikt als een adaptogeen die stress en de gezondheidsproblemen die het veroorzaakt helpt bestrijden.

Al enkele duizenden jaren wordt deze plant zeer gewaardeerd om zijn unieke eigenschappen. Aanhangers van de Ayurvedische leer hebben zich lang gerealiseerd dat ashwagandha een natuurlijke bron van kracht, energie, vitaliteit, jeugd en uitstekend welzijn is. Daarom bereiden ze op basis van deze plant therapeutische en profylactische geneesmiddelen voor die mannen en vrouwen helpen hun fysieke, mentale en emotionele toestand te verbeteren.

Indiase plant heeft een krachtig effect, vanwege wat je niet lichtvaardig kunt behandelen. U moet de kenmerken van het gebruik en de contra-indicaties kennen om uzelf niet te schaden.

Ashwagandha - wat is deze plant?

Ashwagandha (Withania somnifera) is een overblijvende vertakte struik die rode bessen draagt. In de hoogte bereikt hij een lengte van gemiddeld 1 meter. Er zijn niet zoveel plaatsen op de planeet waar het groeit: het oostelijke deel van Azië, sommige delen van India, Noord-Afrika (in het Middellandse Zeegebied).

Andere namen van ashwaganda's zijn ook bekend: winterkers, Indiase ginseng, zonnebloem physalis, Ethiopische agol. Voor therapeutische doeleinden wordt voornamelijk de wortel van de plant gebruikt. Fruit kan ook worden gebruikt.

Ashwagandu in zijn eigenschappen kan worden gecorreleerd met Chinese ginseng. Maar er is een belangrijk verschil - de prijs. De Indiase versie is veel goedkoper, dus het is veel betaalbaarder en kan op grotere schaal worden gebruikt voor de voorbereiding van verschillende tools.

Het woord "ashwagandha" is van oorsprong uit het Sanskriet. Op zijn beurt bestaat het uit twee woorden: "ashva" - paard, "ganda" - geur. Daarom is de vertaling: "de geur van een paard hebben". Deze naam Ashwagandha gras is niet voor niets. Iedereen weet dat paarden sterke en duurzame dieren zijn. Nadat lang geleden de verbazingwekkende eigenschappen van de plant waren vastgesteld om een ​​persoon gezondheid, kracht, vitaliteit en seksuele energie te geven, correleerden mensen ze met de unieke fysieke vermogens van paarden. Zelfs na duizenden jaren blijft deze Ayurvedische tool verbazen.

Bladeren en bessen van de plant

Wat is onderdeel van de plant

Ashwagandha heeft haar recht verdiend om in Ayurveda te worden gebruikt als een therapeutisch en profylactisch medicijn vanwege de samenstelling, die de unieke eigenschappen van de plant beïnvloedt.

Tot de componenten van Ashwagandy behoren alkaloïden, fytosterolen, saponinen, fenolzuren. Ook in de samenstelling zijn aanwezig in voldoende hoeveelheden lipiden, peptiden, verschillende macro- en micro-elementen. Coumarinen, steroïde lactonen, zeefindosides zijn niet minder belangrijke componenten van een Indiase plant. Vanwege de aanwezigheid van plantaardige antibiotica kan ashwagandha pathogene micro-organismen elimineren, waaronder gevaarlijke soorten als stafylokokken, streptokokken en gonococcen.

Wanneer ze worden opgenomen in het spijsverteringsstelsel, worden plantcomponenten actief geabsorbeerd. Ze dringen de bloedbaan binnen, verspreiden zich door het lichaam en vullen alle weefsels ermee en bereiken hun genezingsdoel.

Geneeskrachtige eigenschappen

Ashwagandha heeft een nogal indrukwekkende lijst van genezende eigenschappen. Het werkingsspectrum is breed:

• Voor veel vrouwen is deze plant een waardevolle vondst. Het zal de menstruatiepijn verlichten, de menstruatiecyclus corrigeren. Hoge kansen zijn veel sneller om te genezen van mastopathie, vleesbomen en andere goedaardige formaties. Een lange behandelingskuur kan ernstige hormonale aandoeningen en onvruchtbaarheid aan. Ashwagandha zal de vrouw na de geboorte helpen om snel de gezondheid te herstellen, om een ​​volledige borstvoeding te krijgen, om de ontwikkeling van postpartumdepressie en andere complicaties te voorkomen.
• Voor mannen is de plant niet minder waardevol. Het kan worden gebruikt als hulpmiddel bij de hoofdbehandeling van een ontsteking van de prostaat. "Indiase ginseng" vecht vakkundig met spermatorrhea (frequente of continue afgifte van sperma uit de urethra), impotentie en andere aandoeningen van de seksuele sfeer. De tool zal de kwaliteit en kwantiteit van zaadvloeistof helpen verbeteren. Verbetering van uithoudingsvermogen, kracht en spiervolume, gezondheid - niet minder belangrijke eigenschappen van de plant.
• Het kan met recht worden beschouwd als een afrodisiacum dat seksueel verlangen kan vergroten.
• Is de preventie van het verschijnen van tumoren van een andere aard. Er is ook een mening dat ashwaganda helpt om de progressie van bepaalde soorten kanker te stoppen.
• Verlaagt het niveau van het hormoon cortisol - de belangrijkste oorzaak van stress bij een persoon, slapeloosheid, overmatige afzettingen van visceraal vet.
• Normaliseert de bloedglucosewaarden.
• Het heeft een kalmerend effect, wordt beschouwd als een natuurlijk antidepressivum. Verzacht, normaliseert het emotionele evenwicht, geeft een natuurlijk schema van slaap en waakzaamheid.
• Het verhoogt de bloeddruk niet, waardoor zelfs hypertensiva het medicijn kunnen innemen.
• Effectief van invloed op cognitieve en denkprocessen. Stabiliseert de cerebrale circulatie, waardoor de kwaliteit van aandacht en geheugen verbetert.
• Het helpt bij het verminderen van het hunkeren naar snoep en meel, daarom is het een uitstekend hulpmiddel voor diegenen die zich houden aan een koolhydraatarm dieet of een overdreven verlangen hebben om alcohol te drinken.
• Handelt als middel voor verjonging, vertraagt ​​voortijdige veroudering.
• Verhoogt hemoglobine, verlaagt cholesterol, normaliseert biochemische processen in het lichaam.
• Vernietigt pathogene microflora en helpt om nuttig te herstellen. Hierdoor kan het ontstekingen stoppen, de aangetaste cellen van het lichaam regenereren.
• Bevordert versnelde wondgenezing. Om dit te doen, kunt u de pasta rechtstreeks op de wond aanbrengen of het medicijn drinken.
• Versterkt botweefsel, gewrichten, ligamenten, spieren.
• Stimuleert de immuunkrachten, maakt het lichaam resistenter tegen bacteriële, schimmel- en virale infecties.

We kwamen erachter dat de actieradius van ashwagandha enorm is. Zoals te verwachten, zijn de indicaties voor gebruik ook nogal wat:

• fibrose en andere goedaardige neoplasmen;
• chronische vermoeidheid, zwakte, apathie;
• adnexitis, prostatitis, prostaatadenoom en andere problemen van het urogenitale systeem;
• verminderd libido, impotentie;
• paniekaanvallen, angst, achterdocht en andere psychosomatische symptomen;
• afbraak van zaadvloeistof;
• gynaecologische ziekten van verschillende soorten;
• de periode na de bevalling en na het voltooien van de borstvoeding;
• hormonale problemen, endocriene ziekten, metabole stoornissen; diabetes mellitus van welk type dan ook;
• genitale herpes;
• oncologische ziekten, de periode na de patiënt chemotherapie, blootstelling aan straling en andere "agressieve" behandelingsmethoden;
• candidiasis, dysenterie, dysbacteriose, chronische diarree, aambeien, opgeblazen gevoel, flatulentie;
• helminthische invasies (kolonisatie van het lichaam door parasieten van welke soort dan ook);
• verzwakking van de immuniteit, provocatie van ARVI, frequente verkoudheid en andere infectieziekten;
• pathologieën waarvan een van de manifestaties een ernstig oedeem is;
• psycho-emotionele en neuropsychiatrische stoornissen, die agressiviteit, verhoogde prikkelbaarheid en nervositeit, obsessieve gedachten, slapeloosheid veroorzaken;
• ontwikkelingsachterstand bij kinderen;
• zuurstofgebrek, bloedarmoede, gebrek aan nuttige macro- en micro-elementen die het lichaam nodig heeft;
• verslechtering van de concentratie, geheugenfuncties.

Ashwagandha als voedingssupplement is onmisbaar in de periode van revalidatie na ernstige verwondingen, operaties en ernstige ziekten (bijvoorbeeld een hartaanval of beroerte), herstel na neuropsychologische en fysieke uitputting, bij chronische ziekten.

Ashwagandha kan het lichaam van mensen ondersteunen die gedwongen zijn om te leven of te werken in een gespannen ritme. Een Ayurvedisch hulpmiddel zal ook nuttig zijn voor studenten tijdens de sessie en voor atleten die praktisch trainen voor slijtage. Bodybuilders, bijvoorbeeld een aanvulling op het basisdieet, zullen bijvoorbeeld helpen om zware ladingen te weerstaan ​​en effectiever spiermassa op te bouwen.

Instructies voor gebruik

Ashwagandha is verkrijgbaar in verschillende toedieningsvormen: poeder (zwart hout), pasta (meestal bereid uit poeder of kant-en-klaar verkocht), olie, tinctuur, afkooksel. De meest eenvoudige optie wordt aangeboden door moderne fabrikanten van ayurvedische preparaten - capsules. Hoeveel en hoe vaak de remedie te nemen hangt af van de samenstelling van de persoon, zijn leeftijd en ziekte. Meestal, voor profylactische doeleinden of om de algehele gezondheid te verbeteren en het immuunsysteem te versterken, zijn 1-2 capsules per dag voldoende. Als het nemen van het medicijn gepland is vanwege de aanwezigheid van een bepaalde ziekte en er is een noodzaak om de gespecificeerde dosering te overschrijden, dient u een specialist te raadplegen.

Gemiddeld duurt de profylactische cursus 14 dagen (in de eerste maand). In de komende vijf maanden wordt Ashwagandu zeven dagen meegenomen.

Het voordeel van Ashwagandha Churna is dat het op verschillende manieren kan worden gebruikt. Voor intern gebruik is het nodig om 20 - 30 minuten vóór de maaltijd tweemaal daags 3-5 gram poeder te drinken met warm water of melk. Het is mogelijk om te ontvangen in een ander schema, benoemd door een specialist. Sommige fabrikanten bieden poeder aan om thee te bereiden, die op een lege maag moet worden gedronken.

Churna wordt ook gebruikt als kompressen of maskers. Meng om dit te doen het poeder met warm water, gheeolie (bij voorkeur voor de droge en gevoelige huid) of basisolie. Het moet als pasta zijn. Breng daarna het mengsel aan op het deel van het lichaam dat het nodig heeft - gezicht, nek, decollete, hoofdhuid, haar, handen, enz. Ashwagandha helpt de poriën te reinigen, zich te ontdoen van acne en andere huidafwijkingen, haarzakjes te versterken, rimpels glad te strijken, de huid te voeden met nuttige componenten.

Lees de instructies voor het gebruik van het medicijn voordat u het gebruikt. De dosering van het middel (bijvoorbeeld als het een capsule is) kan afhankelijk zijn van de concentratie van de werkzame stof.

Als u "Indiase ginseng" samen met enkele ayurvedische preparaten neemt, kunt u rekenen op een krachtiger effect. Brahmi en ashwagandha zullen bijvoorbeeld fungeren als een krachtig tonisch en verjongend middel dat de cellen van het zenuwstelsel actief stimuleert en versterkt. In combinatie met Arjuna en ghee (ghee) zal ashwagandha een goed hulpmiddel zijn voor de preventie en behandeling van hartaandoeningen, met Gokshuradi guggul of Chandraprabha bati - om urinewegontsteking te voorkomen.

Tegenwoordig biedt Ashwagandu in verschillende vormen een aantal beproefde fabrikanten. Onder de beroemdste zijn Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Contra

Ashwagandu kan niet als een onschadelijk geneesmiddel worden beschouwd. De wortel en vruchten van de plant bevatten een enorme hoeveelheid actieve stoffen die een ernstige impact kunnen hebben op de samenstelling van bloed en andere fysiologische vloeistoffen, homeostase en de toestand van de weefsels van inwendige organen. Iedereen, zelfs een natuurlijke remedie, heeft contra-indicaties voor gebruik. En ashwagandha is geen uitzondering. De ontvangst van "Indiase ginseng" moet in dergelijke gevallen worden geminimaliseerd of volledig worden uitgesloten:

• Het optreden van een allergische reactie op een van de componenten van het hulpmiddel.
• Het is onwenselijk om de tool voor vrouwen te gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding. Maar dit is geen absolute contra-indicatie. U kunt het supplement innemen als uw arts dit toestaat.
• Bij maagzweren, overmatige schildklierfunctie en enkele ernstige ziekten van inwendige organen, wordt het gebruik van het medicijn niet aanbevolen.
• Het is niet nodig om een ​​aanvulling te geven aan zeer jonge kinderen.
• Men moet voorzichtig zijn met het ontvangen van ashwagandy voor degenen die al drugs gebruiken. Er moet voor worden gezorgd dat bij het combineren van geneesmiddelen geen ongewenste reacties optreden, en zelfs beter - u moet uw arts raadplegen voordat u begint.

In het geval van een overdosis kunnen bijwerkingen optreden: braken, hallucinaties, toxische hersenbeschadiging. Dergelijke onaangename verschijnselen zoals remming van reacties, drukverlaging, prikkelbare maag syndroom kunnen zich ontwikkelen. Met ongecontroleerde inname van het medicijn kan een afbraak, een staat van apathie en depressie (als gevolg van verhoogde sedatie), slaperigheid en traagheid zijn.

Om deze welzijnsproblemen te voorkomen, is het noodzakelijk om de aanbevolen dosering strikt in acht te nemen. En nog beter, als er zo'n mogelijkheid is, is het de moeite waard om met een specialist te overleggen. Over het algemeen wordt ashwagandha, mits goed toegediend, goed door het lichaam verdragen en veroorzaakt zelden bijwerkingen.

Waarom is ashwaganda verboden in Rusland?

Niet alleen in India, maar ook in veel Europese landen en in de VS wordt ashwaganda erkend als een effectief hulpmiddel voor de preventie en behandeling van verschillende ziekten. Maar in Rusland zijn deze fabrieksbeoordelingen dubbelzinnig. Sommige deskundigen accepteren de genezende eigenschappen van 'Indiase ginseng', terwijl anderen ze afwijzen.

Degenen die kritiek hebben op de remedie noemen het feit dat het verslaving en bijwerkingen kan veroorzaken als argumenten tegen het gebruik ervan. Bovendien kan een overdosis tot ongewenste gevolgen leiden. Uit angst dat mensen de Ayurvedische drug ongecontroleerd zullen innemen en hun gezondheid in gevaar zullen brengen, Russische specialisten op het gebied van medicijnen tegen ashwagandha. In de open ruimten van de staat is het gebruik van de agent juist verboden om te voldoen aan veiligheidsmaatregelen.

Ja, een overdosis drugs kan echt gevaarlijk zijn. Maar als u de dosering volgt, zou ashwagandha hiervan moeten profiteren. Omdat er op het grondgebied van de Russische Federatie een Ayurvedisch productverbod bestaat, is het niet in de handel verkrijgbaar. Maar het medicijn kan vrij worden gekocht in gespecialiseerde online winkels. Op de website van het iHerb-bedrijf vindt u bijvoorbeeld veel voedingssupplementen van verschillende fabrikanten (Himalaya, Dabur, enz.), Ayurvedische geneesmiddelen en ashwagandu in het bijzonder.

Feedback over de effectiviteit van ashwagandy

Veel experts erkennen de effectiviteit van Ashvagandy, omdat de plant feitelijk veel waardevolle componenten heeft gevonden die een krachtig effect op het lichaam kunnen hebben. Artsen van alternatieve geneeswijzen en homeopaten twijfelen niet aan de genezende eigenschappen van de plant. In het Westen is het medicijn dat op basis daarvan wordt gemaakt erg populair. Een groot aantal mannen en vrouwen beweren dat ze in staat waren om met gezondheidsproblemen om te gaan en begonnen zich veel beter te voelen.

Artsen hebben een veelzijdige mening over Ashwagandy, maar velen zijn het over één ding eens: neem het medicijn met de nodige voorzichtigheid. Alles moet echter verstandig worden behandeld. Naleving van de aanbevolen dosering van het geneesmiddel leidt zelden tot ongewenste gevolgen.

Ondanks de effectiviteit van ayurvedische remedies, dringen artsen er bij hen op aan om geen officiële behandelmethoden achter te laten. Alle voedingssupplementen kunnen alleen worden gebruikt als aanvulling op de hoofdtherapie. Als er ernstige ziekten zijn, is een complexe behandeling onontbeerlijk.

Waar kan ik ashwagandu kopen

In India, de landen Azië, Europa en de Verenigde Staten, is het kopen van ashwaganda geen probleem. Maar vanwege het verbod op deze drug op het grondgebied van Rusland in de gratis verkoop is het dat niet. Maar dat doet er niet toe. Je kunt eenvoudig een ayurvedisch geneesmiddel kopen in online winkels. Het is beter om sites te kiezen met een bewezen reputatie. Meestal houden ze nauwlettend toezicht op de kwaliteit van de aangeboden goederen, beschikken ze over alle benodigde certificaten voor de verkochte producten. Het risico van het kopen van nepproducten of goederen van lage kwaliteit wordt geminimaliseerd.

Ashwagandha is een plant die al verscheidene millennia in Ayurveda als rasayana wordt gebruikt. Waarschijnlijk, als dit hulpmiddel niet effectief zou zijn en een groot aantal mensen niet zou helpen, dan zou het lang geleden zijn vergeten. En zo wordt het therapeutische effect herinnerd en blijft het actief voor zijn eigen doeleinden worden gebruikt.

Ashwagandha: gebruik, therapeutische eigenschappen en contra-indicaties

Ashwagandha (Ashwagandha) behoort tot de familie van planten Solanaceae, en de wetenschappelijke naam is Withania somnifera (vitania hypnoticum). Het wordt Indiase ginseng en zelfs winterkers genoemd.

Ashwagandha is een Sanskrietnaam, wat "paardenlucht" betekent, misschien omdat het een persoon paardenkracht geeft.

De plant zelf komt uit India, waar hij groeit in droge gebieden. Het is bestand tegen zeer hoge temperaturen en relatief laag voor deze regio's van 40 ° C tot slechts 10 ° C.

Ashwagandha groeit op een hoogte van 1500 meter boven de zeespiegel. Het gebruik van deze medicinale plant gedurende honderden jaren heeft de moderne medische wetenschap geschapen en de belangstelling voor de studie van de therapeutische eigenschappen van de plant is alleen maar toegenomen.

De eerste studies van ashwagandha namen de genezingsmogelijkheden van dit kruid en de afwezigheid van toxische stoffen onder de chemische ingrediënten.

Indiase ginseng heeft ontstekingsremmende, antioxiderende, hypnotische en anti-stress eigenschappen. Het wordt zelfs voorgeschreven voor de afwijzing van medicijnen, artritis, reuma, voor algemene gezondheidsbevordering en een lang leven.

Indiase ginseng vermindert stress, versterkt het immuunsysteem en het zenuwstelsel, het verbetert de mentale toestand van een persoon. Het wordt toegeschreven aan algemene zwakte en lage libido (een bekend afrodisiacum). Het geeft vitaliteit en kracht, verhoogt het uithoudingsvermogen.

Ashwagandha-bladeren hebben niet-aflatende, adaptogene, antibiotische, diuretische, narcotische en tonische eigenschappen. Vruchten en zaden zijn ook diuretisch.

Alle delen van de plant worden gebruikt om kruidenremedies te maken. Met hem een ​​vervanger voor zeep aan het voorbereiden. Bladeren - insectenwerend middel. Bladsap gemengd met amandelolie en rozenwater wordt gebruikt als een toner voor het gezicht. En als je moeite hebt om in slaap te vallen, wordt ashwagandhu toegevoegd aan melk en gedronken met suiker of honing.

Uit dit artikel leer je:

Wat is Ashwagandha?

Deze vaste plant met sterk vertakte bladeren lijkt op een struik. Het is het hele jaar door bedekt met bladeren. Het groeit tot 50 cm hoog, tot een maximum van 1,5 m. Withania coagulens en Withania simonii zijn andere verwante plantensoorten.

De wortel is recht, onvertakt, de dikte varieert afhankelijk van de leeftijd. Het buitenoppervlak van de wortel is grijsgeel van kleur, het is volledig bedekt met langsrimpels.

De basissen van de stelen zijn verschillend verdikt: de knopen steken alleen uit aan de zijde van waaruit de bladsteel ontstaat, cilindrisch groen met langsrimpels; breuk, kort en hobbelig; de geur is bitter en scherp. Droge wortels zijn cilindrisch, geleidelijk smaller wordend met een bruinig-wit oppervlak aan de buitenkant en zuiver wit aan de binnenkant.

Stambladeren en dilapidated, eenvoudige eivormig tot 10 cm lang. De bladeren op de vegetatieve scheuten zijn groot en afwisselend, terwijl die op de bloemtakken tegengesteld, afgerond zijn. Bij de platen bevinden zich trossen met 5-25 onopvallende lichtgroene kleuren.

Bloemen zijn hermafrodieten (ze hebben mannelijke en vrouwelijke organen). Ze kunnen lichtgroen of geel zijn, met een diameter van 4 tot 6 mm.

De bessen zijn ingesloten in een groen resistente kelk, 5 mm in diameter, glad, bolvormig van vorm, oranje-rood van kleur na het rijpen. Zaden zijn geel en oranjerood, in de vorm van een druppel.

Genezende eigenschappen van Ashwagandy

Indiase ginseng is een soort struik die algemeen bekend is op het gebied van de Ayurvedische geneeskunde. In de regel wordt het in het late regenseizoen in India gekweekt. Het is erg populair, niet alleen in de industrie, maar ook in de keuken.

De bessen worden erkend als een uitstekende bron van stremsel, een component die nodig is voor de productie van kaas. Hieronder geven we zijn belangrijkste nuttige eigenschappen weer, waardoor hij zo'n roem heeft gekregen.

1) Versterkt het immuunsysteem

Ashwagandha verhoogt het aantal beschermende cellen in het lichaam die helpen bij het verwijderen van bacteriën samen met andere gevaarlijke elementen, waardoor de verdedigingsmechanismen worden verbeterd. Bovendien draagt ​​het bij aan de verzadiging van bloed met zuurstof, wat nuttig is voor uitputting, zwakte en bloedarmoede.

2) Ontstekingsremmende eigenschappen

Talrijke studies hebben geconcludeerd dat de plant helpt bij het verminderen van ontstekingen bij osteoartritis en andere ziekten.

3) Antioxiderende eigenschappen

Biochemische verbindingen in Ashvagand hebben antioxiderende eigenschappen en beschermen tegen oxidatieve schade. Dit wordt bevestigd door enkele laboratoriumexperimenten.

4) Anti-aging eigenschappen

Het is bekend dat Ashwagandha een verjongende werking heeft. Het hydrateert en regenereert cellen in een sneller tempo.

5) Depressie

De werking van de plant als antidepressivum is te wijten aan de aanwezigheid van biomoleculen die de chemie van de hersenen beïnvloeden. Over het algemeen manifesteert het zich in het verminderen van vermoeidheid en een aangename gemoedstoestand.

Stress beïnvloedt zowel het lichaam als de geest en veroorzaakt spanning, waardoor de prestaties na verloop van tijd afnemen. Veel mensen beweren dat stress hun levensstandaard vermindert. Ashwagandha is een bekend spanningsgeneesmiddel. Sommige plantaardige stoffen werken op neurotransmitters in de hersenen, die een ontspannend effect stimuleren en de stemming op een positieve manier beïnvloeden.

6) Uithoudingsvermogen

Gras stimuleert de natuurlijke systemen van het lichaam vanwege zijn adaptogene eigenschappen. Als gevolg hiervan, als je oefeningen doet en tegelijkertijd Ashwagandu gebruikt, verbeter je de zuurstoftoevoer naar de spiercellen, krijg je extra kracht en uithoudingsvermogen.

Studies hebben aangetoond dat dieren die Ashwagandu krijgen meestal een groter uithoudingsvermogen hebben tijdens lichamelijke inspanning, plus dat ze meer vatbaar zijn voor het opbouwen van spieren.

7) Dementie

Ashwagandhi-inname helpt plaquevorming te voorkomen. Dit voedingssupplement kan uitmonden in een uitstekend medicijn tegen de ziekte van Alzheimer, dementie en andere soortgelijke aandoeningen van het lichaam.

8) Potentieel tegen kanker

Ashwagandha-extract voorkomt de vorming van kankercellen door de aanwezigheid van fytosteroïden, "vitanolides" genaamd. Het meest actieve antitumoreffect werd gevonden in Vitanolide Vitaferin A. Zijn testen toonden remming van kankercellen bij 80% van de muizen en hun complete verdwijning bij 20%.

9) Afrodisiacum

Sinds de oudheid wordt Indiase ginseng gebruikt als afrodisiacum. Hij helpt niet alleen met seksuele zwakte, maar ook met onvruchtbaarheid. Tot nu toe worden Ayurvedische beoefenaars voorgeschreven om het plantenextract te gebruiken om het libido te verbeteren, zowel voor mannen als voor vrouwen. Om de seksuele interesse te verhogen 1 theelepel. Ashwagandhi wordt verdund in 1 glas melk of ze nemen kant-en-klare voedingssupplementen in capsules.

10) Antimicrobiële eigenschappen

Studies bij muizen hebben de antimicrobiële eigenschappen van de plant aangetoond. De toediening van het extract aan ratten toonde een afname in de totale bacteriële lading in verschillende organen bij dieren aan.

11) Artritis

Indiase ginseng is een uitstekende natuurlijke behandeling voor reumatoïde en osteoartritis, omdat het tonische en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het vermogen om pijn te verminderen wordt vergeleken met de werking van aspirine en fenibutazon. Neem voor artritis 1 theelepel. ginsengpoeder met 1 kopje melk elke ochtend.

12) Slapeloosheid

Ashwagandha is nuttig voor mensen die lijden aan slapeloosheid. Soms wordt het samen met valeriaan voorgeschreven.

13) Huidverzorging

Indiase ginseng is in staat om sommige huidproblemen op te lossen. Een pasta gemaakt van de wortels en bladeren van Ashwagandha wordt extern gebruikt tegen karbonkels, zweren en zelfs oedeem.

De bladeren worden verwarmd in water en aangebracht op lichaamstumoren. Voor doorligwonden en wonden worden de bladeren verwarmd in vet of gesmolten boter en aangebracht op de aangetaste gebieden. Gebruik de pasta van de bladeren om donkere plekken op de huid te voorkomen.

14) urinewegaandoeningen

Ashwagandha is een natuurlijke, natuurlijke remedie voor de behandeling van ziekten van het urogenitale systeem, vooral problemen met urineren. Bovendien opent het de poriën waardoor vloeibaar afval wordt verplaatst tijdens transpiratie.

15) Antibacteriële eigenschappen

Indiase ginseng vecht tegen bacteriële infecties in het lichaam. Studies uitgevoerd bij het Centrum voor Biotechnologie aan de Universiteit van Allahabad (India) hebben aangetoond dat ashwagandha antibacteriële eigenschappen heeft, wat bijzonder nuttig is bij de behandeling van ziekten van het maagdarmkanaal, blaas, genitaliën en bacteriële infecties van het ademhalingssysteem.

16) Cardioprotectieve eigenschappen

Alle ontstekingsremmende, antioxiderende en antistresskwaliteiten zijn een perfecte aanvulling op elke behandeling voor hart- en vaatziekten. Indiase ginseng versterkt de hartspier en onderzoek aan de Universiteit van Arizona heeft aangetoond dat het een lipideverlagend effect heeft dat het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.

17) Verhoog energieniveaus

Voedingssupplementen van deze plant verhogen het energieniveau en beïnvloeden het zenuwstelsel van het lichaam. In feite werd gesuggereerd dat ons centrale zenuwstelsel werkt als een beperkend element bij zware training, bijvoorbeeld bij het heffen van gewichten, en Indiase ginseng helpt de productiviteit te verhogen door fysieke stress te verminderen.

18) Verminderde bloedsuikerspiegel

Ashwagandha verlaagt de bloedglucose bij inname op een lege maag, terwijl het glucosemetabolisme in het algemeen verbetert. Verhoogde bloedglucose versnelt het werk van de alvleesklier om aanzienlijke hoeveelheden insuline aan te maken.

Na verloop van tijd leidt constant verhoogde insuline tot obesitas, insulineresistentie, metaboolsyndroom en diabetes type 2.

19) Verminderd cortisol

Verhoogde niveaus van het stresshormoon cortisol leiden tot obesitas, acne en erger, ischemische ziekte, diabetes, enz. Ashvaganda vermindert cortisol in de loop van de tijd en helpt daarom om overtollig gewicht kwijt te raken en nog veel meer.

20) Verhoogde bloedproductie

Hemopoiesis is een bloedvormingsprocedure. De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat er in ashwagandha sprake is van hematopoïetische eigenschappen. Na inname neemt het aantal erytrocyten en leukocyten aanzienlijk toe.

21) geheugenverbetering

Ashwagandha is een echte genezer voor het centrale zenuwstelsel. Het helpt de degeneratie van neuronen te remmen, evenals hun herstel. Sommige wetenschappers beweren dat het beschadigde neuronnetwerken herstelt, stress vermindert en gewoon de hersenen kalmeert en daarom het geheugen en de concentratie verbetert.

22) Ziekte van Alzheimer

Het is bekend dat Indiase ginseng amyloïde pigmentatie vermindert bij muizen van middelbare leeftijd. De reden hiervoor is dat het plantenextract de hoeveelheid LDL-gerelateerde eiwitten (LRP) kan regelen.

Bij de ziekte van Alzheimer is de oplosbare LRP laag. Orale toediening van een extract van een plant geeft uitstekende voordelen bij het elimineren van de tekenen van de ziekte en zijn pathologie. Een hogere dosering van ginseng kan mogelijk worden gebruikt voor een zeer effectieve behandeling van deze aandoening. Wetenschappers betogen dat verder onderzoek nodig is om alle voordelen van deze plant te identificeren en de werkingsmechanismen ervan te bepalen.

Traditioneel gebruik van Ashwagandha:

• behandeling van complicaties na de bevalling;
• behandeling van nerveuze uitputting, slapeloosheid, uitputting na ziekte, ontwikkelingsachterstand bij kinderen, impotentie, onvruchtbaarheid, multiple sclerose, enz.
• behandeling van ziekten zoals reuma, lepra en artritis;
• het wordt gebruikt in de vorm van een kompres voor oedeem en andere pijnlijke delen van het weefsel;
• gebruikt om vitaliteit en herstel van chronische ziekten te verbeteren;
• als een adaptogeen om het lichaam te helpen omgaan met de dagelijkse stress;
• om het denkvermogen te verbeteren;
• verminder pijn en zwelling;
• met vruchtbaarheidsproblemen bij mannen en vrouwen, evenals om het seksuele verlangen te vergroten;
• rechtstreeks op de huid aangebracht om wonden, rugpijn en eenzijdige verlamming te behandelen;
• Bessen en bladeren worden buiten op tumoren, tuberculeuze klieren, karbonkels en zweren aangebracht;
• In Jemen worden gedroogde bladeren geplet tot een poeder, waaruit pasta wordt geprepareerd voor de behandeling van brandwonden en wonden;
• Soms gebruikt bij de behandeling van geheugenverlies;
• Poedervormige wortel 3 g helpt je perfect om te gaan met verkoudheid.

Interessante feiten

Dit is de inheemse plant van India, Australië, Azië en Afrika. Ashwagandha wordt meer dan 4000 jaar lang in India gebruikt, omdat het een buitengewoon belangrijk kruid is in Ayurveda. Ze heeft een belangrijke positie verworven in Ayurveda vanwege haar therapeutische kwaliteiten. Traditioneel plantengebruik in Afrika: behandeling van koorts en ontsteking.

In het Sanskriet komt de naam van de woorden "Ashwa" en "Gadhi" en betekent "paardengeur", hoogstwaarschijnlijk vanwege de geur van een bezweet paard dat van zijn wortel komt. Somnifera in het Latijn betekent "slaperigheid".

In een onderzoek dat werd uitgevoerd aan het National Institute of Advanced Industrial Science and Technology in Japan, werd opgemerkt dat Ashwagandha unieke kankercellen onderdrukt.

Het belangrijkste onderdeel van ashwagandha is natuurlijk de wortel. De wortel van de plant bevat talloze heilzame stoffen die beschermende mechanismen hebben voor het verhogen van het libido, het behandelen van artritis en nog veel meer.

Ashwagandha is een van de meest voorkomende kalmerende middelen die worden gebruikt in India, waar het een belangrijke plaats inneemt, zoals ginseng in China. Het werkt voornamelijk op het reproductieve en zenuwstelsel, heeft een verjongend effect op het lichaam, dus wordt het gebruikt om de levensvatbaarheid te vergroten en het lichaam te herstellen na een chronische ziekte.

De introductie van W. somnifera-extract bleek de tweestaps huidcarcinogenese veroorzaakt door dimethylbenzantraceen en crotonolie te verminderen. Enzym-analyse van huid en lever vertoonde een significante verbetering van antioxidant-enzymen zoals GSH, GST, glutathionperoxide en catalase.

De vruchten van Indiase ginseng zijn rijk aan saponinen, ze kunnen worden gebruikt als vervanging voor zeep. Bladeren - insectenwerend middel. Ashwagandu wordt vaker geconsumeerd met melk, suiker of honing, omdat het de beste manier is om te ontspannen.

Bijwerkingen en veiligheid

Indiase ginseng is veilig om op korte termijn te gebruiken. Met een lange-termijn receptie is zijn veiligheid gewoon onbekend. Enorme doses staan ​​erom bekend maagklachten, diarree en braken te veroorzaken.

voorzorgsmaatregelen:

1) Zwangere vrouwen
Zwangere vrouwen kunnen dit kruid niet gebruiken, omdat niemand op betrouwbare wijze de veiligheid heeft geoefend of geëvalueerd tijdens de zwangerschap. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat het gebruik van ashwagandha tot een miskraam kan leiden.

2) borstvoeding
De effecten van het gebruik van Indiase ginseng tijdens borstvoeding zijn bekend, daarom is het veiliger om het tijdens deze periode te vermijden.

3) Maagzweren
Indiase ginseng kan gastro-intestinale aandoeningen verergeren, vooral als u lijdt aan een maagzweer.

4) Chirurgische ingrepen
Er zijn zorgen dat sommige medicijnen en kruidensupplementen de anesthesie kunnen beïnvloeden, dus het is aan te raden om ashwagandha ten minste twee weken voor de geplande operatie te verlaten.

5) Auto-immuunziekten of andere aandoeningen
Auto-immuunziekten, zoals systemische lupus erythematosus, multiple sclerose en andere kunnen verergeren bij gebruik van dit supplement. Ashwagandha kan de activiteit van verdedigingsmechanismen verhogen, wat op zijn beurt de symptomen van auto-immuunziekten zal verhogen.

Andere voorzorgsmaatregelen:

• Indiase ginseng kan abortussen veroorzaken;
• Vermindert de effectiviteit van allopathische immunosuppressiva;
• Veroorzaakt slaperigheid;
• verlaagt de bloedsuikerspiegel;
• Kan de effecten van andere medicijnen die worden gebruikt bij diabetes verbeteren en de bloedsuikerspiegel verlagen tot niveaus die te laag zijn;
• Grote doses leiden tot indigestie, diarree en braken;
• Gebruik ginseng niet voor aandoeningen van de schildklier en medicijnen voor schildklierhormonen;
• Vermindert de bloeddruk. De combinatie van ashwagandas met andere kruiden en supplementen met vergelijkbare eigenschappen kan leiden tot een overmatige verlaging van de bloeddruk;
• Soms leidt dit tot koorts.

Onthoud dat voordat u kruidengeneesmiddelen gaat gebruiken, u uw arts moet raadplegen, vooral in het geval van chronische ziekten.

Hoe Ashwagandhu te nemen?

Indiase ginseng kan worden gekocht in poedervorm, tinctuur en ook in capsules. Hij is bijna altijd in de apotheken van gezonde voeding, maar ook in online winkels.

Meestal geven mensen de voorkeur aan het gebruik van capsules, maar als u moeite hebt met het inslikken van de capsules, is de tinctuur het beste alternatief.

Neem het supplement in overeenstemming met de aanbevelingen in het pakket om vergiftiging te voorkomen. Bovendien kunt u een theelepel poedervorm van het additief in de melk toevoegen voor het slapen gaan.

Gewoonlijk is de aanbevolen dosis 600-800 mg, maar deze kan variëren afhankelijk van de ziekte.